15 подписчиков
О том, как справляться со стрессом уже написали все кому не лень. Вбей запрос в поисковик и выпадет миллион разных вариантов. Тут тебе и спорт в различных его направлениях, различные техники самоконтроля, дыхание рисование и медитации. Казалось бы, все так прост - начни и все. Но на все вышеперечисленное нужны душевные силы и ресурсы.
А часто мы хватаемся за бутылку, когда уже никаких сил нет и хочется просто… заглушить голос, который так невыносимо что- то говорит нам.
И если мы говорим про действительное желание начинать что-то менять в жизни, избавляясь от таких псевдопомощников как алкоголь и сигарета - без взгляда «внутрь» - никуда.
Что мы так нещадно заливаем? Если мы говорим о стрессе - хорошо, а что вызывает стресс? С чем нам так невыносимо мириться, с какими обстоятельствами? Можем ли мы действительно с ними справиться или мы прикрываем ими что- то другое? А, может, пришло время признать невозможность справиться самостоятельно и попросить помощи? А, может, мы заливаем боль, на которую все не решаемся посмотреть и признать?
Надо сказать, что это выглядит просто лишь на бумаге, а в жизни это действительно сложно и, подчас, очень больно. Ведь за этим внутренним разбором последует смирение с тем, что иногда обстоятельства сильнее нас и мы не всегда можем что-то с этим делать, признание своих ошибок, отказ от старых установок и взглядов, и, возможно, необходимость изменения обстоятельств- окружения, отношений, работы и образа жизни. А это очень страшит. Зачастую бессознательно.
Налаживание честного диалога с собой и дальнейшее выправление своей жизни- дело крайне непростое. И на этом пути желательна помощь специалиста, который поможет плавно обойти психологические защиты и начинать выходить на новый уровень жизни.
Что же можно делать самостоятельно?
- Для начала начинать обращать внимание- когда возникает желание выпить/ покурить? После чего или перед чем? В чем закономерность? Как я чувствую себя после этого?
- Начать вести дневник – это помогает выносить, осмыслять наблюдать и налаживать честный диалог с собой. Выносить на бумагу все, что придет в голову. Поначалу может казаться, что мыслей нет или они крайне сумбурны. Но постепенно из них будут складываться ясная картина того, что действительно происходит внутри.
- Если ваша привычная жизнь связана с общением с большим количеством людей - постарайтесь найти время и место, где вы побудете только с собой, наедине. Пронаблюдайте, как вы будете себя чувствовать, что будете думать и что будет хотеться.
- Если же вы привыкли справляться в одиночку- самое время попросить о помощи или просто поделиться мыслями и переживаниями с тем, кому вы доверяете. Бывает, что только озвучивая проблему- она уже не кажется такой глобальной и страшной и выход из нее находится.
- Побудьте на природе. Она восполняет душевные силы. А еще там можно дать волю эмоциям и славно проораться.
- Очень важна забота о теле. Банально, но свежий воздух, сон и здоровое питание- первые помощники.
Главное помнить - выход есть всегда и во всем, что мы делаем - есть смысл. Наша задача найти его и отпустить все «лишнее».
#о_психике_anabros
⚜️
2 минуты
19 марта 2025