256 подписчиков
Стефано Розето:
Когда дело доходит до плавания на спине, вы должны уделять первостепенное внимание высокой линии тела. Плавать на спине и так тяжело, поэтому минимизация сопротивления будет очень полезна для передачи энергии и ускорения!
❌ПОЧЕМУ НИЗКАЯ ЛИНИЯ ТЕЛА?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Положение головы и бёдер — хороший индикатор этой проблемы. Если во время плавания вы смотрите на свои ноги, бёдра будут уходить под воду. Если бёдра опускаются, то и ноги тоже, а дальше начинается настоящая борьба с водой. Ещё одна проблема может быть связана с дыханием: если вы торопитесь и не успеваете сделать вдох, ваше тело автоматически опустится!
✅ ПОЧЕМУ НУЖНО ВЫСОКО ПОДНИМАТЬ ТЕЛО
Этого можно добиться с помощью постоянных качественных тренировок. При толчке поднимайте бёдра к поверхности воды и напрягайте мышцы кора. Держите голову в естественном положении и ритмично вдыхайте и выдыхайте. Согните колени и лодыжки, чтобы создать толчок, и старайтесь держать ноги близко к поверхности воды!
🎯ПОМНИТЕ
Расслабляться в воде легко, и в краткосрочной перспективе это может показаться проще, но это не устойчивая позиция. Быть точным и аккуратным в технике сложно, и поначалу это может показаться трудным, но в долгосрочной перспективе это окупается!
1 минута
19 марта 2025