20 подписчиков
САЛАТ "СВЕЖЕСТЬ ВЕСНЫ"
Легкий, низкокалорийный салат, при этом полезный за счет высокого содержания белка ( тунец, яйцо, кукуруза), кальция ( пекинская капуста), и растительной клетчатки ( огурец, пекинская капуста)
Готовится 15 мин) Делюсь своей граммовкой, но вы вольны сами вариьровать как вам вкуснее и что есть в наличии
Состав:
пекинская капуста - 212 гр
свежий огурец - 327 гр ( 1 шт)
отварное яйцо - 159 гр ( 3 шт)
тунец натуральный для салатов ( без масла, консервы) - 157 гр ( 1 банка)
кукуруза консервированная сладкая ( можно заменить на горошек при желании) - 200 гр
Фото также приладываю)
По КБЖУ на 100 гр получилось у меня: 56,51 ккал, из них Белок 6.22гр/ Углеводы 3.4 гр / Жиры 1.74 гр
Я не заправляла ничем и не солила, так как тунец соленый. Поперчила.
Можете заправить салат домашним майонезом от Васи - он есть в рецептах, или выбрать свою любимую заправку: майонез/сметану/греч йогурт. Добавить зелени по вкусу.
Приятного аппетита!
Около минуты
18 марта