13 подписчиков
💫Ресурсное упражнение «Даже если…то»
Часто бывает, что мы идем на поводу у собственных маленьких слабостей, а потом испытываем стыд или чувство вины. Съели пирожное на ночь - ругаем себя и считаем обжорой. Бесцельно листаем ленту - думаем, что могли бы быть продуктивнее. Весь день провалялись на диване за просмотром сериала - о, ужас, бездельница, стыд и позор!
Добавляет ли нам такое самобичевание энергии и настроения? Нет. Сможем ли мы после таких укоров стать дисциплинированные и продуктивнее? Практика показывает, что нет.
Любое изменение начинается с принятия текущего положения вещей. Поэтому, когда в следующий раз поддадитесь предосудительному удовольствию - сделайте следующее: подойдите к зеркалу и скажите себе вслух следующую фразу:
«Даже если я (ваша маленькая слабость), то я все равно люблю и принимаю себя»
Пример: «Даже если я обжора и съела торт на ночь, то я все равно люблю и принимаю себя.»
В чем смысл этого упражнения:
Данная фраза помогает нам признать и принять собственную темную сторону и, как не парадоксально, получив моральное разрешение на проявление своих слабостей мы снижаем вероятность их проявления. Только когда мы понимаем, что у нас есть недостатки и смиряемся с ними, начинаются изменения.
Плюс мы избавляемся от таких негативных эмоций как стыд и вина, которые негативно влияют на наше настроение и самочувствие в целом.
1 минута
17 марта 2025