61 подписчик
❌ПОЯСНИЦУ НЕЛЬЗЯ РАСТЯГИВАТЬ!
Так, так, не пугайтесь раньше времени, сейчас поясню подробнее))
✅Единственная функция мышц поясничного отдела это - стабилизировать спину, чтобы она не развалилась во время движения.
✅Когда вы наклоняйтесь чтобы что-то поднять ноги и ягодицы растягиваются с трудом, поясница же гнется во всех направлениях!
Поэтому поясницу нужно наоборот укреплять, а не растягивать.
📌Запомните: избыточная гибкость без укрепления мышц = слабая и больная поясница. Замените растяжку поясницы растяжкой ягодиц и бедер.
❗️Рекомендация: 50% времени уделяйте кардио нагрузке, 40% времени силовые нагрузки (укрепление ягодиц и спины) и только 10% оставьте на растяжку.
Поэтому растяжку добавляем только после кардио и силовых, иначе вы просто рискуете «разболтать» межпозвонковые диски и добавите протрузий😵💫
#массажподольск #правильныймассажист #кинезиологподольск
Около минуты
17 марта