119 подписчиков
✅Как медитация помогает контролировать аппетит
Медитация помогает осознать, что на самом деле движет нашим желанием поесть: настоящий голод или эмоции, такие как стресс, скука или тревога.
На что обратить внимание:
🔢Как эмоции влияют на аппетит.
🔢 Медитация для осознанного питания.
🔢 Осознанный подход.
Как это работает:
🔘 Осознанное питание. Медитация учит нас быть внимательными к сигналам тела, таким как настоящий голод и насыщение. Перед едой сделайте паузу, закройте глаза и спросите себя: "Я действительно голоден?"
🔘 Управление стрессом. Стресс часто вызывает эмоциональный голод, который приводит к перееданию. Медитация снижает уровень кортизола (гормона стресса). Используйте дыхательные техники, такие как глубокое дыхание или "4-7-8".
🔘 Развитие осознанности. Медитация помогает осознать, какие эмоции стоят за желанием поесть. Во время медитации задавайте себе вопросы: "Что я чувствую сейчас? Голод ли это или что-то другое?"
Согласно исследованию, регулярная практика медитации и осознанного питания помогает снизить количество перееданий и улучшить контроль над аппетитом.
"Осознанность — это ключ к тому, чтобы питаться не только телом, но и душой. Когда мы едим осознанно, мы выбираем здоровье и гармонию."
🤌— спасибо, проверю
👍 — давно питаюсь осознанно
1 минута
17 марта