2083 подписчика
Жевательная резинка и пищеварение: друг или враг❓
Жевательная резинка — привычный спутник многих людей. Кто-то использует ее для освежения дыхания, кто-то — для борьбы со стрессом или даже для снижения аппетита. Но как она влияет на пищеварительную систему? Рассказываю!
➕Плюсы жевательной резинки для пищеварения
• Стимуляция слюноотделения
Жевание активирует выработку слюны, что помогает нейтрализовать кислоту в желудке и защищает зубную эмаль. Это особенно полезно при изжоге и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).
• Массаж для желудка
Процесс жевания активирует рецепторы в желудке и кишечнике, стимулируя перистальтику и улучшая пищеварение.
• Помощь при сухости во рту
Если у вас снижено слюноотделение, жевательная резинка может помочь уменьшить сухость во рту и облегчить глотание.
➖Минусы жевательной резинки
• Повышенное газообразование
Во время жевания заглатывается больше воздуха, что может привести к вздутию, метеоризму и даже болям в животе.
• Имитация приема пищи
Когда вы жуете, организм воспринимает это как сигнал к выработке желудочного сока. Но если еда не поступает, кислота начинает раздражать слизистую желудка, что может ухудшить состояние при гастрите или язвенной болезни.
• Нагрузка на желудочно-кишечный тракт
Некоторые жевательные резинки содержат сахарозаменители (сорбит, ксилит, маннит), которые могут вызывать послабляющий эффект, особенно при чрезмерном употреблении.
Как правильно жевать жвачку?
🔅 Не на голодный желудок, лучше после еды — чтобы не спровоцировать раздражение слизистой желудка.
🔅 Не более 10–15 минут — этого достаточно для освежения дыхания и стимуляции слюноотделения.
🔅 Выбирать жвачку без сахара — чтобы не навредить зубам и снизить риск газообразования. Полезно, если жевательная резинка содержит антибактериальное и противогрибковое вещество — ксилит. В небольших дозах его употребление снижает риск кариеса (что доказано в клинических исследованиях), к тому же это натуральный компонент, который помогает желчеоттоку и пищеварению.
Жевательная резинка может быть полезной, но в умеренных количествах и при правильном употреблении. Если у вас есть заболевания ЖКТ, лучше обсудить этот вопрос с врачом.
👨⚕️@gastro_sadykov — ваш персональный гастроэнтеролог и диетолог
1 минута
21 марта 2025