13 подписчиков
❌Ключевые ошибки в питании, мешающих вам похудеть
✔️Вы не обращаете внимание на калорийность соусов
Добавляя к блюду всего пару ложек соуса, вы можете значительно увеличить его калорийность.
Заправляя салаты подсолнечным маслом, Вы значительно повышаете калорийность блюда, даже не подозревая об этом.
✔️Вы выбираете обезжиренные продукты
Продукты с пометкой «0% жира» могут не способствовать похудению, а, наоборот, провоцировать переедание. К тому же отсутствие жира ухудшает усвоение витаминов и микроэлементов, что может привести к быстрому появлению чувства голода.
✔️Вы часто употребляете жареную пищу
При жарке блюда впитывают много масла, что резко увеличивает их калорийность. Отдавайте предпочтение запеканию, варке или приготовлению на пару.
✔️Вы увлекаетесь полезными сладостями
Орехи, сухофрукты и другие натуральные сладости - полезная альтернатива конфетам и печенью, но важно помнить об их высокой калорийности. Если не контролировать порции, даже такие продукты могут замедлить процесс похудения.
✔️В Вашем рационе нет овощей и зелени.
✔️Вы не соблюдаете питьевой режим. Вы до сих пор оправдываетесь тем, что пить абсолютно не хочется. Но! Питьевой режим- это дело дисциплины, которую необходимо соблюдать не только при похудении, но и для улучшения качества жизни в целом.
✔️Вы все еще проезжаете пару остановок на автобусе/автомобиле, не отдавая предпочтение пешим прогулкам. И даже сейчас, в теплое время года, Вы выбираете транспорт, оправдывая этот маневр тем, что у Вас совершенно нет времени для прогулок.
✔️Вы так и не завели дневник по питанию)! А значит наглядно не увидите ненужные перекусы, их количество и качество принимаемой пищи за день. А ведение дневника значительно облегчает процесс похудения. Данный контроль наглядно показывает Вам, что лишнего Вы употребляете за день и дает Вам «Пищу» для размышления, чем можно было бы заменить вредные продукты на более полезные и питательные.
✔️Вы до сих пор не добавили в жизнь активности. Здесь я уже имею ввиду зарядку! 10/15….Идеально- 25 минут полноценной тренировки на все тело.
🤍Ну что, Любимые? Все еще думаете, что у Вас нет на ЭТО времени?!😉
1 минута
17 марта 2025