13 подписчиков
Тревога — это неотъемлемая часть нашей жизни, она передаётся нам по наследству. Тревога служит нашим защитным механизмом, оберегая нас от новых и дискомфортных ситуаций. Мы стараемся избегать всего, что может представлять опасность для нашего мозга. Кто-то боится летать на самолётах, кто-то — менять работу, а кто-то — знакомиться с новыми людьми.
Однако, всё можно изменить, если работать над своей тревожностью. Конечно, она не исчезнет сама собой, но её можно снизить. Важно не бороться с тревожностью, а работать над её уменьшением.
Необходимо научиться принимать ответственность и принимать ситуацию. Для этого нужно практиковать различные методы и техники. Мы привыкли воспринимать психотерапевтов как врачей, которые лечат психические расстройства, но на самом деле они помогают изменить наши мысли. Существуют интересные и полезные книги по самокоррекции, и если работать над собой и быть продуктивным, то постепенно тревожность начнёт снижаться.
Если ваша тревога интенсивная и длительная, то необходимо работать над своим ментальным здоровьем, так как следующим шагом может стать депрессия.
Рекомендую книгу Е. Колесниченко «Тревожные монстры». Она легко читается и содержит понятные объяснения, методы и практики, которые помогут вам в борьбе с тревогой. Я с удовольствием слушала её, а придя домой, начала применять на практике описанные в ней техники.
1 минута
16 марта 2025