Как перезапустить карьеру и не только

Привет. Есть популярный миф: «Новогодние цели нужно ставить 31 декабря». На самом деле, лучшее время — середина января. Почему? Потому что сейчас вы смотрите на год не через бокал шампанского, а через призму первых, возможно, неудачных проб. И это — ваше супероружие. Вы уже знаете аббревиатуру SMART (Конкретная, Измеримая, Достижимая, Релевантная, Ограниченная по времени). Но классический SMART часто терпит неудачу. Он работает с задачей, но не учитывает состояние человека, который её выполняет. Представляю вам SMART — психологически адаптированную версию. Которая не просто описывает цель, а программирует ваш мозг на её выполнение...

Надеюсь, вы уже позволили себе отдохнуть по-настоящему. Прежде чем погружаться в цифры, планы и KPI нового года, давайте сделаем самый важный шаг — определим его эмоциональный «вкус». Не что вы хотите сделать, а как вы хотите чувствовать себя по пути? Именно чувства становятся топливом и наградой. Упражнение «5 желанных состояний» (возьмите блокнот на 10 минут): 1. Отбросьте навязанные «надо быть продуктивным/успешным». Спросите сердце: · Какое чувство я хочу испытывать чаще всего в 2026-м? · Какого состояния мне не хватало в прошлом году? 2. Выберите 5 ключевых «вкусов» года. Например: · Лёгкость...

» 2 января: Что делать, когда ёлка надоела, а до конца выходных ещё далеко. Приветствую в самой середине марафона! Первый восторг позади, салаты начинают грустнеть, а мысль «чем заняться?» навевает тоску. Знакомо? Это идеальный момент не для того, чтобы листать соцсети, а для первой мягкой перезагрузки года. Не для глобальных планов, а для настройки «операционной системы». Давайте сделаем практику «Три окна» (взгляд из коучинга и психологии). Нарисуйте на листе три окна: 1. Окно Благодарности (Смотрим НАЗАД). Выпишите 3-5 моментов за прошедшие 2-3 праздничных дня, за которые вы искренне благодарны...

Как доносить мысли так, чтобы вас понимали с первого раза. Приветствую в канун чудес! В прошлом посте мы учились видеть различия. Сегодня — учимся говорить. Когда завтра вы соберётесь за столом, у вас будет секретное оружие — умение «переводить» свои слова на язык собеседника. Это простой НЛП-приём «подстройка по предикатам» (ключевым словам восприятия). https://drive.google.com/file/d/1ed2Ui2tbyDOUzjxe6qHnb0CTGJ8Tqkdc/view?usp=sharing ✨ Праздничная практика «Тост на языке любви»: Готовя тост, добавьте в него фразу на языке каждого из главных людей за столом. Папе-визуалу: «Пап, я смотрю на нас и вижу, как мы выросли»...

5 языков любви для самых тёплых праздников Новый Год — это не только огни, мандарины и «Ирония судьбы». Это мощный ритуал перехода, точка сборки для наших чувств и надежд. И часто главный подарок, который мы хотим и хотим получить, — это ощущение настоящей близости, понимания и любви. Но почему иногда, даже в праздник, мы чувствуем лёгкую пустоту или недопонимание с самыми близкими? Часто дело в том, что мы говорим на разных «языках любви». Концепция «5 языков любви» Гари Чепмена — это не просто теория. Это практическая инструкция по настройке эмоциональных связей. А НЛП учит нас, что важно не намерение, а восприятие...

Финансовый итог года: не только цифры, а ваши отношения с деньгами Деньги— это не просто цифры на счете. Это энергия, инструмент, показатель наших убеждений и решений. Прежде чем строить планы на новый финансовый год, давайте проведем осознанную ревизию. 1. Цифры (без паники). Взгляните на доходы и расходы. Не для самобичевания, а как ученый на данные. Главный вопрос: «На что я обменял(а) свою энергию (время, навыки) и куда она ушла?» 2. Эмоциональный чек-лист. Вспомните: · Самую радостную трату (которая принесла опыт, эмоции, развитие). · Самую необдуманную трату (после которой было чувство досады)...

4 ключевых вопроса, которые изменят ваш взгляд на год Год— это не просто список достижений и провалов. Это история вашего роста. Вместо того, чтобы механически считать «галочки», задайте себе эти 4 вопроса. Они сместят фокус с «что было» на «кем я стал(а)». 🔹 Вопрос 1: Какое самое важное (пусть и неочевидное) решение я принял(а)? Речь не только о смене работы или переезде.Возможно, вы начали отстаивать свои границы, впервые попросили о помощи или решили быть добрее к себе. Найдите этот поворотный момент. 🔹 Вопрос 2: Чему я научился о СЕБЕ? Не о мире,а именно о себе. О своих реакциях, истинных желаниях, источниках сил и слабостей...

Что делать с плохими мыслями? 6 техник, которые меняют всё Всем привет! ✨ Продолжаю тему «Ловушки счастья». После того как я поняла, что борьба с мыслями не работает, стал вопрос: а что тогда делать? Делюсь техниками, которые стали для меня настоящим открытием. 🧠 Техника 1: «Пропеть мысль» Попробуйте пропеть свою навязчивую мысль на мотив детской песенки или оперным голосом. ➡️Пример: Мысль «Я полный неудачник» превращается в арию или в «В лесу родилась ёлочка». ➡️Почему это работает: Мозг не может воспринимать угрозу всерьёз в такой нелепой форме. Тревога теряет силу. 📖 Техника 2: «Назвать историю» Давайте мыслям простые названия,как книгам или фильмам...

«Раз ты такой умный, что такой бедный?» Или почему Идеолог и Материалист не всегда понимают друг друга Знакомый вопрос? 🤔 Эта фраза — классика в диалоге между Идеологом (ценность Власть/Порядок) и Материалистом (ценность Деньги/Выгода). Почему она вообще возникает? 👉 Материалист видит: Умный человек, тонны планов, куча идей, а денег нет. Его вывод: «Если ты действительно умный, почему не монетизируешь свои знания?» 👉 Идеолог слышит: «Твои знания, планы и системы ничего не стоят». Его обида: «Он не ценит мой интеллект и системное мышление!» Что на самом деле стоит за этой фразой? Материалист...

Ценности в действии — ваш план на следующую неделю Ценности должны работать на вас каждый день, а не пылиться в блокноте. 💡 Правило 1%: Не нужно менять всё радикально. Достаточно небольших, но регулярных действий, согласованных с ценностями. Пример для ценности «Здоровье»: Не «с понедельника сажусь на диету и иду в зал», а «каждый день 10 минут гуляю пешком и заменяю один вредный перекус на фрукт». Ваш план: 1. Выпишите свои 3 главные ценности...

Как ценности помогают говорить «нет» Случай из жизни: Коллега снова просит Анну «подменить» ее в выходной. Анне неудобно отказать, но у нее планы с детьми (ценность семья). Старая схема: «Ладно уж…» → вечер испорчен, злость на себя. Новая схема: Анна вспоминает про свою ценность и мягко говорит: «Извини, для меня важно провести этот выходной с семьей. Не смогу.». 💡 «Нет», сказанное из ценности, — это уважение к себе. Оно звучит твердо и спокойно...

Как репетиция спасла мой вебинар, или почему «ммм» — не мой формат 😄 Сегодня был вебинар. И он мог бы стать позорным провалом, если бы не одно правило, которое я вынесла с курсов по ораторскому мастерству: даже самую легкую тему нужно репетировать. За 4 дня до эфира я решила «просто проговорить» презентацию. Включила запись... и услышала это: «Ммм... ну... как бы...». Эти звуки-паразиты, незаметные в обычной речи, на записи звучали как гром с ясного неба. Это был момент истины. Вместо паники — принятие и работа. Я села, прописала текст и начала тренировать его до автоматизма. Речь зазвучала плавно, вебинар в голове стал красочным и энергичным...