7 подписчиков
Правильное питание ребёнка — залог его здоровья и развития. Приучать малыша питаться правильно нужно с малых лет, чтобы сформировать пищевые привычки.
Но чтобы дать вам пользу, первое, что хочется сказать: дорогие родители, начните с себя и своим примером научите детей этому!
Несколько советов, как сделать рацион ребёнка, ну и ваш, правильным:
* Учитывать индивидуальные особенности. Если у ребёнка есть непереносимость тех или иных продуктов, то меню нужно скорректировать.
* Установить чёткий режим питания. Ребёнок должен питаться в определённые часы, в день должно быть не меньше четырёх приёмов пищи.
* Учитывать предпочтения ребёнка. Некоторые полезные продукты могут не соответствовать его вкусам, и он может категорически отказываться от них. Не нужно насильно заставлять его есть то, что ему не нравится.
* Отдавать предпочтение «здоровым» способам приготовления. Для ребёнка полезно отваривать, тушить, запекать или готовить еду на пару.
* Выбирать свежие и качественные продукты. Нужно обращать внимание на срок годности и состав.
* Добавлять физическую активность. Дети лучше едят после энергетических трат, поэтому прогулки, спортивные секции или другие мероприятия могут усилить аппетит и привлечь внимание к полезной еде.
* Не давать конфетку после обычного приема пищи. Это не правильно, это окисляет организм и вызывает процессы гноения и брожения, образуя множество слизи.
* Давать норму воды. Очень важно соблюдать питьевой режим для правильных гормональных процессов.
Чтобы питание ребёнка было полноценным и здоровым, можно обратиться за консультацией к специалисту, например, к детскому нутрициологу.
Мы работаем с детками, прописываем меню по запросу, а на курсе «Нутрициолог от 0 до профи» обучаем, как составить детское меню.
Ставьте +, чтобы узнать подробнее ❤️
#нутрициологобучение #нутрициология #детскаянутрициология
1 минута
16 марта 2025