Ольга Сазонова

🌟 Практика для избавления от лишнего веса: «7 шагов к новой жизни» 🌟 Дорогие друзья! 💚 Если вы хотите избавиться от лишнего веса и улучшить свое самочувствие, я предлагаю вам простую, но эффективную практику, которая поможет вам на этом пути. Готовы? Давайте начнем! 💪✨ 1. Определите свою цель 🎯 Запишите, сколько килограммов вы хотите сбросить и в какой срок. Четкая цель поможет вам оставаться мотивированным! 2. Создайте план питания 🍏🥗 Составьте меню на неделю, включив в него больше овощей, фруктов, белков и полезных жиров. Избегайте переработанных продуктов и сахара. 3. Следите за порциями 📏 Обратите внимание на размер порций. Используйте небольшие тарелки и старайтесь не есть на автомате — сосредоточьтесь на каждом укусе! 4. Пейте достаточно воды 💧 Убедитесь, что вы пьете не менее 1,5-2 литров воды в день. Вода помогает ускорить обмен веществ и уменьшает чувство голода. 5. Добавьте физическую активность 🏃‍♀️ Выберите вид спорта, который вам нравится — будь то йога, бег или танцы! Занимайтесь минимум 30 минут в день. 6. Записывайте свои успехи 📓 Ведите дневник питания и тренировок. Записывайте свои достижения — это поможет вам видеть прогресс и оставаться мотивированным! 7. Не забывайте о поддержке 🤝 Обсуждайте свои цели с друзьями или присоединяйтесь к группе единомышленников. Поддержка окружающих очень важна! 💖 Помните: путь к здоровью — это марафон, а не спринт! Будьте терпеливы к себе и радуйтесь каждому шагу на этом пути. Если у вас есть вопросы или вы хотите поделиться своими успехами — пишите в комментариях! Давайте поддерживать друг друга! 💬👇 #Здоровье #Похудение #Нутрициология #ЗдоровоеПитание #Фитнес #Мотивация #НоваяЖизнь

Как она трансформирует и меняет реальность: сила женской энергии 💎💎💎 Привет, дорогие подписчики! Сегодня я хочу поговорить о том, как женская энергия способна трансформировать и менять нашу реальность. Это не просто слова — это мощный инструмент, который доступен каждой из нас. 1. Женская энергия: что это? Женская энергия — это не только про женщин. Это про интуицию, чувствительность, заботу и способность создавать. Она про ту магию, которая происходит, когда мы соединяемся с собой и окружающим миром. Эта энергия может быть источником вдохновения и силы, способной изменить не только нашу жизнь, но и жизнь людей вокруг. 2. Как она меняет реальность? Когда мы начинаем осознавать свою женскую энергию, мы открываем двери к новым возможностям. Вот несколько способов, как это происходит: 1️⃣Интуиция: Женская энергия помогает нам лучше чувствовать себя и окружающий мир. Мы начинаем принимать решения, основываясь на внутреннем голосе, что приводит к более гармоничной жизни. 2️⃣Созидание: Женская энергия — это энергия творения. Она вдохновляет нас на создание чего-то нового, будь то искусство, бизнес или отношения. Когда мы создаем, мы меняем реальность вокруг себя. 3️⃣Связь с природой: Женская энергия тесно связана с природой. Когда мы находим время для медитации, прогулок на свежем воздухе или просто для того, чтобы насладиться моментом, мы восстанавливаем свою связь с Землей и получаем новые силы. 3. Практики для активации женской энергии Чтобы активировать свою женскую энергию, попробуйте следующие практики: 1️⃣Медитация: Найдите время для медитации, сосредоточьтесь на своем дыхании и позвольте мыслям утихнуть. Это поможет вам лучше понять себя и свои желания. 2️⃣Творчество: Занимайтесь творчеством — рисуйте, пишите, танцуйте. Это отличный способ выразить свою внутреннюю энергию. 3️⃣Забота о себе: Уделяйте время себе, своим потребностям и желаниям. Это может быть спа-процедура, чтение книги или просто время наедине с собой. Женская энергия — это мощный инструмент, который может изменить вашу реальность. Начните с малого: прислушивайтесь к себе, развивайте интуицию и не бойтесь творить. Помните, что каждая из нас обладает уникальной силой, способной трансформировать мир вокруг. Давайте вместе исследовать эту удивительную энергию и делиться своими открытиями! Поделитесь своими мыслями в комментариях, и не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые статьи! С любовью к каждой💖 #женскаяэнергия #психологияженщины #квантоваяженственность

Правильное питание ребёнка — залог его здоровья и развития. Приучать малыша питаться правильно нужно с малых лет, чтобы сформировать пищевые привычки.   Но чтобы дать вам пользу, первое, что хочется сказать: дорогие родители, начните с себя и своим примером научите детей этому! Несколько советов, как сделать рацион ребёнка, ну и ваш, правильным: * Учитывать индивидуальные особенности. Если у ребёнка есть непереносимость тех или иных продуктов, то меню нужно скорректировать. * Установить чёткий режим питания. Ребёнок должен питаться в определённые часы, в день должно быть не меньше четырёх приёмов пищи.  * Учитывать предпочтения ребёнка. Некоторые полезные продукты могут не соответствовать его вкусам, и он может категорически отказываться от них. Не нужно насильно заставлять его есть то, что ему не нравится. * Отдавать предпочтение «здоровым» способам приготовления. Для ребёнка полезно отваривать, тушить, запекать или готовить еду на пару.  * Выбирать свежие и качественные продукты. Нужно обращать внимание на срок годности и состав.  * Добавлять физическую активность. Дети лучше едят после энергетических трат, поэтому прогулки, спортивные секции или другие мероприятия могут усилить аппетит и привлечь внимание к полезной еде. * Не давать конфетку после обычного приема пищи. Это не правильно, это окисляет организм и вызывает процессы гноения и брожения, образуя множество слизи. * Давать норму воды. Очень важно соблюдать питьевой режим для правильных гормональных процессов. Чтобы питание ребёнка было полноценным и здоровым, можно обратиться за консультацией к специалисту, например, к детскому нутрициологу.  Мы работаем с детками, прописываем меню по запросу, а на курсе «Нутрициолог от 0 до профи» обучаем, как составить детское меню. Ставьте +, чтобы узнать подробнее ❤️ #нутрициологобучение #нутрициология #детскаянутрициология

Репост

Женственность - это не дар природы, ее всегда можно надеть, накрасить и сыграть. А еще, прокачать 🪄 #психология #личнаяпроработка

Репост

Большинство наших мыслей в течении дня повторяется. Либо вы думаете о будущем, либо вспоминаете прошлое. А как часто вы бываете в моменте сейчас?

*Как предотвратить образование тромбов?*🩸 *1. Пейте больше воды.* Многие люди пью достаточно мало воды. Говорится о кипяченой природной воде, а не о жидкостях. Взрослый человек должен пить ежедневно 2-2,5 литра воды. В жару еще больше. Обычная вода является очень мощное средство против образования тромбов. *2. Продукты для разжижения крови:* • оливковое и льняное масло; яблочный уксус; чеснок и лук; лимоны; семечки подсолнуха; свекла; томаты, томатный сок; овсяная каша; ягоды малины, черники, клюквы, земляники, вишни, черешни; имбирь. > Не менее 2-3 продуктов из списка должно присутствовать в вашем рационе. *3. Продукты, сгущающие кровь:* • черноплодная рябина; шиповник; белый хлеб; бананы и манго; многие травы (зверобой, валериана, крапива, горец почечуйный). *4. Значительно повышают вязкость крови:* • курение; алкоголь; большое количество соли; мочегонные, гормональные и противозачаточные препараты.

Почему вес не падает, а только растет? На то, как быстро человек будет терять вес, влияют следующие факторы: ✅Возраст. Чем моложе организм, тем активнее обмен веществ, тем быстрее будет идти процесс похудения. ✅Исходный вес. Чем больше было исходного лишнего веса, тем внушительнее будет результат на первых этапах похудения. ✅Стаж жизни с избытком веса. Если лишние килограммы были с вами годами, то первые результаты могут появиться чуть позднее, обычно в течение месяца. ✅Гиподинамия. Физическая активность также является основой здоровья. ✅Неправильный питьевой режим. Чтобы организм не задерживал лишнюю жидкость и отёки не появлялись, важно не уменьшать количество воды, а, наоборот, строго соблюдать водный баланс. ✅Слишком строгая диета. Питание должно быть сбалансированным и достаточным, а похудение всегда должно происходить через насыщение, а не через голод. ✅Исключение белка, избыток углеводов. Если вес всё равно остаётся прежним, рекомендуется обратиться к эндокринологу и нутрициологу за консультацией! #правильноепитание #снижениевеса #пп #рационпитания

ПП-Елка на Рождество 🎄 #рецепт_xs Вкусный и почти пп! Только один ингредиент здесь, который я не рекомендую использовать в программах питания. Угадаете какой? А пока я расскажу #ингредиенты: Масло кокосовое или #гхи (на нем обжариваем ⬇️) Лук (режем кубиками, затем ⬇️) Замороженный шпинат (1 пачка) и немного соли. Достаем шпинат из сковородки и даем остыть. Творожный сыр (200г) добавляем в #шпинат, затем ⬇️ Твердый сыр (50-80г) Соль, перец, чеснок Слоеное без дрожжевое тесто раскатываем и делаем форму елочки Выложим туда массу со шпинатом, закрываем оставшимся тестом. Делаем веточки как будто еловые и смазываем желтком. Кладем в духовку на 180градусов. Приятного аппетита. Ну а за правильный ответ я подарю подарок 🎁

Поздравления от наших студентов #HSB Академия Healthy Soul and Body (HSB) сердечно поздравляет вас с наступающим Новым 2025 годом! 🎉 Пусть сбудутся все ваши желания, а мечты станут реальностью! 🌟 Желаем вам здоровья и счастья всегда и во всем! ❤️ В уходящем году наша академия достигла значительных успехов в улучшении качества услуг и обучающих курсов: 1. Мы получили аккредитацию и лицензию, что позволяет нам выдавать дипломы государственного образца о профессиональной переподготовке с присвоением квалификации. 📜 2. Провели три фотосессии со студентами, запечатлев их успехи. 📸 3. Количество наших студентов увеличилось в три раза, что свидетельствует о растущем интересе к нашим программам. 📈 4. Наши курсы теперь доступны на обучающей платформе Bizon 365, что делает обучение более удобным. 💻 5. В нашей академии предлагается пять аккредитованных обучающих курсов. 🎓 6. Мы продолжаем налаживать технические моменты для улучшения образовательного процесса. ⚙️ 7. Мы обучали студентов из Европы и Америки, и наши дипломы успешно отправлялись в Германию. 🌍 8. О нашей академии говорили в СМИ, включая журналы «Казани», «Сфера» и на телевидении. 📰 9. Наши марафоны теперь проводятся каждый месяц, помогая вам улучшить качество питания. 🥗 Мы заботимся о вашем ментальном и физическом здоровье, поэтому наша академия работает в двух направлениях: психология (тетахилинг, квантовая и нейропсихология) и нутрициология. 🧠🍏 На 2025 год у нас уже есть амбициозные планы, ведь мы стремимся сделать вашу жизнь легче и проще с помощью наших курсов и услуг. ✨ С большой миссией в сердцах каждого из вас! 💖 С любовью к каждому, Команда HSB 🌈 #обучениеонлайн #психология #нутрициологобучение #тетахилингобучение #обучение