43 подписчика
🔥 Полноценная тренировка для всего тела! 🔥
Сохраните, попробуйте и поделитесь своими впечатлениями! 😉
Программа тренировки (8-12 повторений × 4 подхода):
✅ Senada Get Up – мощное упражнение на координацию и силу
✅ Ninja jump + отжимание – тест на взрывную мощь и контроль тела
✅ Румынская тяга на одной ноге с тягой гантели – баланс, мышцы кора и спина в тонусе
✅ Обратный выпад + жим одной рукой – идеальная связка для ног и плеч
✅ Двойные махи гирями – укрепляем спину, ягодицы и взрывную силу
✅ Боковая планка с переходом в отжимание – идеальный тест на силу корпуса
✅ "Лодочка" + французский жим – комплекс для пресса и трицепса
⚡️ Кто осмелится попробовать? 💬💪
#ТренировкаДляВсегоТела #ФитнесБезГраниц
@citolab | медицина | технологии | новости
Около минуты
16 марта