42 подписчика

🔥 Полноценная тренировка для всего тела! 🔥

Сохраните, попробуйте и поделитесь своими впечатлениями! 😉

Программа тренировки (8-12 повторений × 4 подхода):

✅ Senada Get Up – мощное упражнение на координацию и силу

✅ Ninja jump + отжимание – тест на взрывную мощь и контроль тела

✅ Румынская тяга на одной ноге с тягой гантели – баланс, мышцы кора и спина в тонусе

✅ Обратный выпад + жим одной рукой – идеальная связка для ног и плеч

✅ Двойные махи гирями – укрепляем спину, ягодицы и взрывную силу

✅ Боковая планка с переходом в отжимание – идеальный тест на силу корпуса

✅ "Лодочка" + французский жим – комплекс для пресса и трицепса

⚡️ Кто осмелится попробовать? 💬💪

#ТренировкаДляВсегоТела #ФитнесБезГраниц

@citolab | медицина | технологии | новости

00:32

00:23

00:35

и ещё 4

Около минуты

16 марта 2025