4 подписчика
ПП Рецепт: куриное филе, запечённое с Овощами
Ингредиенты:
куриное филе — 400 г;
помидоры — 2 шт.;
болгарский перец — 1 шт.;
репчатый лук — 1 шт.;
оливковое масло — 2 ст. л.;
соль, перец — по вкусу;
травы (например, розмарин или тимьян) — по вкусу.
*Приготовление:
1. Куриное филе нарезать на порционные куски.
2. Помидоры, болгарский перец и репчатый лук нарезать.
3. Посолить, поперчить куриное филе и посыпать травами.
4. Выложить куриное филе и овощи на противень, сбрызнуть оливковым маслом.
5. Запекать в предварительно разогретой до 180 °C духовке около 30–40 минут.
Расчёт БЖУ (на порцию) Белки: около 30 г (в основном из куриного филе).Жиры: около 10 г (в том числе из оливкового масла). Углеводы: около 5 г (в основном из овощей).
Это примерный расчёт, который может варьироваться в зависимости от размера порции и конкретных ингредиентов.
Около минуты
23 марта 2025