177 подписчиков
- Ты вообще высыпаешься?
- Куда?
А вы знали, что сегодня отмечается Всемирный день сна?
Каждый год в пятницу перед днем весеннего равноденствия, по инициативе Международного комитета дня сна (англ. World Sleep Day Committee) и Международной ассоциации медицины сна (англ. World Association of Sleep Medicine). Да, есть и такое! в мире празднуют День Сна начиная с 2008 года.
Напрашивается вопрос: как будем отмечать?
💤 Между прочим, именно во время сна наиболее важная для нас информация лучше усваивается и остаётся в долговременной памяти. Поэтому студентам перед экзаменами рекомендуют не безудержно зубрить учебник, а освежить лекции перед сном и хорошо выспаться.
💤 А ещё во сне можно учить иностранные слова. Швейцарские учёные Т. Шрейнер и Б. Раш провели исследование, в котором приняли участие немецкие студенты, начинающие учить голландский язык с нуля. Студенты начали учить новые слова, затем учёные разделили их на две группы и предложили поспать.
Студенты первой группы несколько часов прослушивали аудиозаписи слов во время сна, в то время как студентов второй группы оставили в покое, и они спали в тишине. Тестирование на знание новых слов показало, что студенты первой группы, т.е. те, кто спал во время проигрывания аудиозаписи слов, справились с заданием лучше, чем студенты, спавшие в тишине. Контрольное исследование ещё одной группы показало такой же результат, только в этот раз студенты второй группы гуляли по парку в то время как студенты первой группы спали под аккомпанемент новых слов.
Таким образом, учёные пришли к выводу, что реактивация воспоминаний во время сна путём повторного воздействия связанных с ними сигналов (например, запахов или звуков) улучшает процесс запоминания.
Результаты исследования показали, что вербальные сигналы, подаваемые во время фазы медленного сна, реактивируют связанные с ними воспоминания и облегчают последующее запоминание иностранной лексики.
Вывод напрашивается сам))
Источник: Thomas Schreiner, Björn Rasch, Boosting Vocabulary Learning by Verbal Cueing During Sleep, Cerebral Cortex, Volume 25, Issue 11, November 2015, Pages 4169–4179, https://doi.org/10.1093/cercor/bhu139
Фото: Красная площадь, Москва (из личного фотоархива)
⭕️ #таблетка_для_языка
🔴 #таблетка_для_головы
💊 #праздничные_таблетки
1 минута
14 марта 2025