2 подписчика
От хаоса к ясности: Медитация на взаимодействие со своим умом
Что дает:
Медленное глубокое дыхание через левую ноздрю обладает успокаивающим эффектом. Успокаивает нервную систему, а также мысли и эмоции, на которые уходит большая часть нашей энергии.
🕔 6 мин
🏃♀1 упражнение
💓 низкая актианость
Выполнение: Сядьте в простую позу с прямым позвоночником, можно на стуле.
Дыхание: Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и медленно, но глубоко вдохните через левую ноздрю. Полностью выдохните через рот.
В конце: Глубоко вдохните, переплетите пальцы и вытяните их над головой ладонями вверх. Задержите дыхание на 10-15 секунд, пока вытягиваете позвоночник вверх. Выдохните и расслабьтесь.
Это упражнение всего за 6 мин способно поменять ваше состояние. У вас есть 6️⃣ мин?
Около минуты
13 марта 2025