15 подписчиков

🤫 О нашем, о женском

Немного про питание во время ПМС или в начале цикла.

Это как раз то время, когда реально хочется сметать всё, что можно и что нельзя. Аппетит зашкаливает, так и тянет на сладкое) Ещё и живот "как шарик".

Что тут можно сделать? Вот пара советов:

1️⃣ Аппетит подскочил? Это естественно! Не стоит мучить себя диетами. Вполне можно побаловать себя любимым шоколадом 🍫

2️⃣ Плотный завтрак с белками и жирами – ваш лучший друг 🍳

3️⃣ Планировать заранее перекус. Чтобы "не мести" всё подряд, особенно орешки, батончики или бутерброды

4️⃣ Живот раздувается? Ограничить мучное, газировку, капусту, бобовые

5️⃣ Алкоголь и кофе могут усилить симптомы ПМС и сделать первые дни тяжелее. Чтобы избежать отёков уменьшаем соль, сахар, кофеин

6️⃣ Ну и конечно мастхэв - больше прогулок! Улучшение кровообращения облегчит состояние🚶‍♀️

Ну и конечно не забывать заботиться о себе ❤️

Около минуты

13 марта 2025