16 подписчиков
Недостаток витамина B: как понять, что его не хватает?
Витамины группы B — это настоящий энерго-ресурс для организма. Они отвечают за работу нервной системы, обмен веществ, состояние кожи, волос и даже настроение. Но что происходит, если их не хватает?
❗ Основные симптомы дефицита витаминов группы B:
Быстрая утомляемость и слабость – чувствуете себя разбитыми даже после отдыха? Возможен недостаток B1 и B12.
Раздражительность и депрессия – B6 и B12 участвуют в синтезе серотонина, поэтому их нехватка может ухудшать настроение.
Проблемы с кожей и волосами – сухость, высыпания, выпадение волос могут быть связаны с нехваткой B2, B3, B7.
Онемение и покалывание в конечностях – возможный дефицит B1, B6 или B12, влияющих на нервную систему.
Снижение памяти и концентрации – B9 (фолиевая кислота) и B12 поддерживают работу мозга.
Трещины в уголках губ и язвочки во рту – частый признак нехватки B2 и B6.
Если симптомы сохраняются – лучше проконсультироваться с врачом и проверить уровень витаминов. Берегите себя!
Около минуты
12 марта 2025