8301 подписчик
Неудовлетворённость своим телом 👉🏻 очередная диета 👉🏻ограничения, страдания и рост напряжения 👉🏻срыв 👉🏻 чувство вины и самобичевание 👉🏻 возврат к перееданиям 👉🏻 и так по кругу
Думаете мне не знаком такой цикл? Очень даже знаком.
Когда кажется вот-вот очередная диета сработает, но короткий период эйфории от ее соблюдения очень быстро сменяется компульсивными перееданиями, виной и самобичеванием.
А еще, ощущением своей никчемности и слабохарактерности. И именно это самое страшное.
Мне искренне казалось, что дело во мне, а не в подходе. Что это я «безвольная», а не хожу по закономерному циклу ограничений и перееданий.
Казалось, что стоит только найти ту самую диету и стройность станет неотъемлемым спутником жизни.
Но это лишь иллюзия. Опасное заблуждение.
Наблюдая за людьми, которые стремятся похудеть я тоже часто вижу похожую картину. Есть набор иллюзий, заблуждение, что однажды такой подход сработает:
🔸"мне только бы найти идеальную диету и все получится"
🔸"меня надо держать в ежовых рукавицах и тогда точно цель будет достигнута"
🔸"мне срочно необходимо какой-то «тайное» знание, или еще больше знаний о том, какие продукты вредят фигуре и я обязательно похудею"
Так вот.
Хочется крикнуть: перестаньте себя мучать, диеты не помогут. Это не работает, а наоборот раскачивает весовые качели и приводит к выученной беспомощности.
Диеты не научат вас:
- качественно себя кормить
- слышать сигналы своего тела, в частности голод и сытость
- планировать и выстраивать свой комфортный режим дня
- уметь кайфовать от каждого приема пищи и есть с наслаждением
- регулировать сеяб эмоционально без помощи еды
А самое главное, они не научат удерживать сброшенный вес.
За 10+ лет в диетологии я уже ни раз разрывала эта цепочки, обучая людей здоровым отношениям с едой и телом.
И каково обычно удивление моих клиентов, что, оказывается, можно жить иначе: без вечной тревоги вокруг еды, с ощущением заботы и благодарности к своему телу. Свободно, сытно и спокойно.
На самом деле, я очень много могу рассказать о питании, здоровом пищевом поведении или заботе о теле. Но начать погружение в мир здоровых отношений с едой я советую именно с моей книги 🔽
🔸КНИГА НА ЛИТРЕС
Я писала ее для совершенно обычных людей, которые отчаялись снизить вес, ходя по кругу диет и перееданий. Я вложила в нее всю заботу и перенесла все смыслы, которые транслирую повсеместно: от блога, до личной работы.
Приятного прочтения.
А если вы уже прочитали, то заходите в мой телеграмм канал, там так же много интересного и полезного.
2 минуты
12 марта 2025