170 подписчиков
5️⃣ Дофамин, серотонин, ГАМК (нейромедиаторы настроения) 🧠
😞 Нереализованность и попытка «сохранить молодость» связаны со снижением дофамина (мотивация 🎯).
Это проявляется как недостаток энергии и желания действовать → часто слышим: «Вроде понимаю, что нужно делать, но не могу».
Например, женщина знает, что нужно заняться собой, пойти в зал, но сил нет, и она остаётся дома у телевизора 📺.
🍫 Недостаток серотонина вызывает эмоциональный голод → появляется склонность заедать стресс 🍩.
Важный фактор снижения серотонина – неправильная работа кишечника 🦠 (об этом я уже писала).
🧘♀️ ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) – отвечает за ощущение внутренней устойчивости и расслабления.
Её нехватка может давать чувство, что «опора проваливается».
🏆 Вывод: почему вес не уходит даже при низких калориях?
⚖️ Гормональный дисбаланс (кортизол, эстроген, прогестерон, инсулин) мешает жиросжиганию и вызывает отеки 💦.
😖 Стресс и психоэмоциональное состояние создают внутреннюю «готовность к выживанию» → организм сохраняет жир 🛑.
🍪 Нарушение нейромедиаторного баланса (дофамин, серотонин, ГАМК) ухудшает мотивацию и вызывает тягу к быстрым углеводам.
🧬 Жировая ткань – это гормональный орган → она может сама поддерживать этот процесс.
🔥 Что делать?
✅ Работать не только с питанием, но и со стрессом (нейромедиаторы, дыхательные техники 🧘♀️, работа с мышлением, психотерапия 🧑⚕️).
🌿 Поддерживать уровень прогестерона и баланс эстрогенов (фитоэстрогены, адаптогены 🌱, психотерапия).
🥗 Стабилизировать уровень инсулина (добавить белки 🥩, клетчатку 🥦, убрать избыток сахара 🍭).
🦶 Укреплять внутреннюю опору через психику, тело и образ жизни.
💡 Вес в этом возрасте – не просто про «меньше ешь», а про комплексную систему адаптации организма! ✨
1 минута
12 марта