218,7 тыс подписчиков
❓«Тренировки натощак» - Знаю, что многие задаются этим вопросом (поступил от одной из участниц моих курсов).
Раньше людям не хватало качественной информации, сейчас же, наоборот, в интернете переизбыток методик, что только путает.
Да, при недостатке глюкозы организм начинает тратить жир из депо, но только если тренировка длится больше 30 минут, проходит без одышки (чтобы не было кислородного долга) и в умеренном темпе. Однако даже в этом случае количество сожженного жира минимально по сравнению с тем, что сгорает в течение дня, когда вы в дефиците калорий. Жир уходит, даже когда вы работаете, готовите еду или спите. Зачем изводить себя на голодный желудок ради 20-30 г жира, если можно тренироваться комфортно и худеть благодаря сбалансированному рациону?
Решил опубликовать свой ответ для всех зрителей блога. Напомню, что я учился и продолжаю учиться у профессионалов фитнеса и бодибилдинга из Федерации России (ФББР IFBB).
🎁 Пошаговое руководство по грамотному похудению и КБЖУ (можно скачать бесплатно) 👉 https://t.me/dimanorok/1098
❓А вы тренируетесь на голодный желудок или предпочитаете перекус за 1-2 часа?
Около минуты
11 марта
765 читали