31 подписчик
Дыши...
Вы точно знаете, как правильно дышать?
Мы дышим постоянно, но часто делаем это неправильно, даже не замечая. Давайте разберёмся, как устроено дыхание и какие мифы о нём существуют.
✨ Физиология дыхания:
- Вдох: воздух поступает через нос, где очищается и согревается.
- Лёгкие: кислород попадает в кровь, а углекислый газ выводится.
- Диафрагма: главная мышца дыхания, которая помогает лёгким расширяться.
💡 Частые заблуждения:
1. "Дышать нужно глубоко и часто"
На самом деле, слишком глубокое и частое дыхание может вызвать гипервентиляцию. Лучше дышать медленно и спокойно.
2. "Дышать ртом полезно"
Дыхание через нос полезнее: воздух очищается, согревается и увлажняется. Ртом дышать стоит только при интенсивных нагрузках.
3. "Животом дышать не нужно"
Наоборот! Дыхание животом (диафрагмальное) — самое естественное и полезное. Оно насыщает организм кислородом и успокаивает нервную систему.
✨ Попробуйте прямо сейчас:
Сядьте удобно, положите руку на живот. Медленно вдохните через нос, чувствуя, как живот поднимается. Выдохните через рот, опуская живот. Повторите 5 раз.
Дышите осознанно — это ключ к здоровью и энергии! 🌬️
#дыхание #здоровье #осознанность
1 минута
11 марта 2025