2 подписчика
Принятие и отпускание всегда с вами 🧘🏼♀️
Самой простой тренировкой в принятии и отпускание является наблюдение собственного дыхания.
Медленно сделайте глубокий вдох до максимума, раскройте лёгкие, не сопротивляйтесь, впустите в себя воздух, примите его, пусть он заполнит вас. Примите всё, что уже есть всё, что уже пришло к вам.
А теперь выдохните, отпустите всё, что должно уйти, не сожалейте, освобождайте место для нового вдоха. Расслабляйтесь, выдыхайте и отпускайте. Почувствуйте свободу от лишнего, почувствуйте приятное облегчение.
Сделайте ещё один вдох и осознайте, что вы просто дышите, это так легко и просто, так привычно и закомо. В дыхании живет ваше принятие и ваше отпускание. И они доступным вам с каждым вдохом и выдохом.
Осознайте, что вам ничего не нужно делать, только наблюдать. Ничего не нужно решать, ничего не нужно контролировать. Вы свободны как и ваше дыхание. С каждым вдохом вы принимаете всё, что к вам приходит и с каждым выдохом вы отпускаете всё, что должно уйти.
Дыхание нас многому может научить, стоит только прислушаться.
В сложные времена вспоминайте про наблюдение за дыханием. Вспоминайте, что принятие и отпускание всегда живёт в вас и вы всегда можете обратиться к ним через вдох и выдох.
#дыхание #принятие #отпускание #осознанность
1 минута
11 марта 2025