4 подписчика
🥣ПП-завтрак: творог с ягодами и орехами
Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 150 г.
Ягоды (малина, черника, голубика) — 50 г.
Орехи (миндаль, грецкие орехи, фундук) — 10 г.
Мёд или другой натуральный подсластитель — по вкусу.
Йогурт натуральный — 50 г.
Приготовление:
Творог выложите в миску.
Ягоды промойте и добавьте к творогу.
Орехи мелко нарежьте и добавьте к творогу и ягодам.
Добавьте йогурт и тщательно перемешайте.
При желании добавьте мёд или другой подсластитель по вкусу.
КБЖУ на порцию:
Калорийность: около 200–250 ккал.
Белки: около 15 г.
Жиры: около 10 г.
Углеводы: около 20 г.
Около минуты
22 марта 2025