20 подписчиков
Как одна моя клиентка прекратила бесконечные ссоры с мужем
Это было еще в начале осени, ко мне на консультацию онлайн пришла Марина (имя изменено).
Она жаловалась на постоянные конфликты с мужем, история прямо скажем нередкая.
И ей казалось, что они спорят буквально обо всём: от быта до воспитания детей. Ссоры заканчивались слезами, обидами и молчанием, а потом всё повторялось снова.
«Я не понимаю, почему он меня не слышит! Я говорю одно, а он реагирует совсем не так, как я ожидаю…»
Мы начали разбирать их диалоги, и оказалось, что причина не в разнице взглядов, а в том, как они общаются.
Ошибки, которые мешали им договориться
Обвинения вместо обсуждения
🗣Ты опять опоздал! Тебе на меня наплевать!
🗣Ты никогда мне не помогаешь
Когда Марина говорила так, муж воспринимал это как атаку и сразу начинал защищаться, а не пытался понять её чувства.
❌ Ожидание, что муж сам догадается
Марина ждала, что он «сам поймёт», чего она хочет, и обижалась, когда этого не происходило.
⏺Если я прошу о помощи, мне кажется, что он должен сам догадаться, что именно нужно сделать…
Что изменилось?
Мы ввели несколько простых техник:
✅ Я-высказывания
Вместо обвинений Марина стала говорить о своих чувствах и потребностях.
💬 Вместо: Ты меня не слышишь!
💬 Мне важно, чтобы ты меня услышал. Я чувствую себя одиноко, когда ты не реагируешь на мои слова.
✅ Прямые просьбы
Она перестала надеяться, что муж «сам догадается», и начала чётко говорить, что ей нужно.
🗣Мне нужна твоя помощь с детьми, можешь взять на себя вечерний ритуал укладывания
✅ Остановка конфликта
Когда спор заходил в тупик, Марина научилась вовремя останавливаться. Вместо того чтобы повышать тон, она говорила:
🗣Давай возьмём паузу и обсудим это позже, когда сможем говорить спокойно
Результат
Через несколько недель Марина заметила, что их разговоры стали более спокойными. Муж начал внимательнее её слушать, а главное — она больше не чувствовала себя загнанной в угол.
И вот, казалось бы, техники просты, но всё не так уж просто.
На практике внедрить их бывает сложно, ведь в момент конфликта эмоции берут верх.
Я рассказывала об этом недавно на прямом эфире «Ругаемся с мужем из-за детей: что делать, чтобы выйти из тупика?».
в комментариях или в личные сообщения, и я пришлю ссылку. 💛
1 минута
23 марта