Стоит ли отказываться от гарнира при похудении?😉
Часто наблюдаю, как в стремлении «правильно питаться» люди убирают гарнир, заменяя его, например, овощами.
Внешне все выглядит ок, овощи полезны. Но по факту это опасная ситуация: овощи не насыщают вас, как полноценные сложные углеводы.
В итоге: убирая последние, вы недельку ходите в легкости, но организм как следует не насыщается. Это чревато срывами и откатами в питании.
И сорветесь вы, конечно же, НЕ В сторону брокколи 😉🥦
Как этого избежать?
⚠️Включите в свой рацион полноценный гарнир.
Правильно приготовленный картофель, крупы (гречневая, пшенная, перловая крупы, булгур, рис), бобовые (чечевица, фасоль, горох)
✔️полноценно насытят вас на длительное время
✔️дадут организму важные питательные вещества
✔️плавно и бережно будут поднимать уровень глюкозы и так же снижать.
🔚🔚🔚
Для наглядности я специально показала вам сегодняшнюю свою тарелку с гречкой.
Это обычная вареная крупа с солью, без какого-либо жирного соуса. Здесь 150 граммов. Посмотрите, какая хорошая получается порция. И это всего 189 ккал!
(Для сравнения примерно столько же калорий в 3 печеньках орео, зефирке или в 2 шоколадных конфетах)
Около минуты
8 марта 2025