9 подписчиков
Злосчастный режим: Как выстраивать график дня без слёз? Часть 3
Все в пижаме? Завершаем.
💙🩵🩵💙🩵💙
Что бы сформировался ритм дня, нужно следить за:
1️⃣Нормами сна и бодрствования;
2️⃣Признаками усталости;
3️⃣Не допускать перевозбуждения и перегуливания;
4️⃣Контролировать световой и шумовой факторы;
5️⃣Не допускать формирования ассоциаций на засыпание.
⚪️Наиболее подходящее время подъема для малыша 6:00 - 8:00 часов утра.
⚪️Для отхода ко сну, придерживайтесь времени 19:00 - 21:00. В летнее время допустимо сместить отход на 21:30.
🟤Летом суточная норма сна может быть несколько меньше.
Контрольные точки
🌷🌷🌷 🌷🌷🌷🌷 🌸
1️⃣Время утреннего подъема и его постоянство.
Допустимо колебание +/- 30 минут.
2️⃣Продолжительность отрезков ВБ.
Помним, что в течение дня ВБ растёт. Утром самое короткое, вечером самое длинное.
3️⃣Количество Дневного сна (ДС) и продолжительность. Ориентир на табличные нормы.
4️⃣Продолжительность ночного сна.
Смотрим возрастные нормы, чаще 10-12 часов.
5️⃣Суточный сон (ночной (НС) + дневной (ДС). Смотрим возрастные нормы.
6️⃣Время отхода ко сну.
До 4-х месяцев допустим отход в 22:00 - 23:00. После 4-х, до 21:00. В период сброса снов, отход тоже смещается на более поздний.
На сколько
🪵🪵🪵🪵🪵🪵🪵
должен быть режим?
Колебание в пределах 30 минут не является критичным.
✅ Проанализируйте перечисленные точки и определите соответствие нормам.
☑️ Нормы - это всегда диапазон, следовательно ваш "дневник сна" за 3-5 дней продемонстрирует какие индивидуальные цифры подходят именно вашему малышу, в пределах диапазонов по таблицам.
☑️ Если после построения ритмов/режима малыш демонстрирует саблюдение критериев достаточности сна, то это и есть его идеальный "режим" без слёз. 🌸
1 минута
7 марта 2025