13 подписчиков
**Газлайтинг: как я с ним борюсь**
Газлайтинг — это тип психологического насилия, при котором один человек систематически пытается убедить другого, что тот неправильно воспринимает реальность. Цель газлайтера — посеять сомнения в своей жертве, заставить её сомневаться в своих ощущениях и восприятии окружающего мира.
Газлайтинг может проявляться в разных формах, таких как отрицание, обесценивание эмоций, уверения в неадекватности и перекладывание ответственности. Газлайтер может использовать эти тактики, чтобы заставить жертву чувствовать себя неуверенно и зависимой от него.
Чем дольше длится газлайтинг, тем сильнее жертва ощущает, что с ней что-то не так. Она может начать сомневаться в своих чувствах и мыслях, а также в своих знаниях о себе и окружающем мире. Это может привести к повышенной тревожности, снижению самооценки и даже к клинической депрессии.
Если вы подозреваете, что вас газлайтят, обратите внимание на следующие признаки:
- у вас появляется неуверенность в своих действиях и мыслях;
- вы начинаете сомневаться во всём: в своей адекватности, в своих решениях, в том, правильно ли вы поступаете;
- у вас возникает постоянное внутреннее напряжение, которое не проходит.
Как бороться с газлайтингом? Я сталкиваюсь с газлайтингом на работе, и вот что я делаю:
- ищу так называемые опоры. Например, для меня это бег. Я считаю, что если с утра побегать, то можно почувствовать себя лучше;
- обучаюсь и читаю книги. Можно всегда найти книги, которые помогут поднять самооценку и работать с уверенностью. Из последних интересных книг была «Зоопарк в моей голове». Важно понимать, что работать надо над собой, людей ты не изменишь;
- хожу в баню. Русская баня — это отличный способ расслабиться и почувствовать себя умиротворённой.
А как вы работаете над собой? Делитесь своими методами.
1 минута
5 марта 2025