159 подписчиков
БАКАСАНА И КАКАСАНА
ЖУРАВЛЬ ИЛИ ВОРОН.
Бакасана (поза журавля) — это базовое упражнение из йоги на баланс. Оно получило такое название, потому что внешне напоминает птицу, шагающую по воде.
Бакасана считается одной из самых красивых и грациозных асан в йоге. Она укрепляет мышцы рук, тонизирует кровеносную систему, нормализует работу пищеварительного тракта, снижает уровень кортизола (регулирует стресс), стимулирует интеллектуальные способности и улучшает настроение.
Хотя Бакасана, вероятно, практиковалась йогами на протяжении веков, её точное происхождение и первое письменное упоминание остаются неясными. Наиболее достоверные и подробные описания этой позы появляются в текстах XX века, особенно в работах современных мастеров йоги у Б. К. С. Айенгара, Дхарма Миттры, Вишнудевананды.
Не секрет, что в разных школах йоги асаны порой называют по-разному, и даже разновидности одной и той же позы могут носить разные названия. Так произошло с Бакасаной и Какасаной (бака -журавль на санскрите, кака- ворон). Дхарма Митра проводит различие, называя Какасану асаной с согнутыми руками (так как у ворона более короткие ноги), а Бакасану — асаной с прямыми руками (у журавля более длинные ноги). Б. К. С. Айенгар в книге «Свет йоги» 1966 года описывает только Бакасану с прямыми руками.
В данный момент Бакасана и Какасана получили множество усложнений - Париврита Бакасана, Экапада Бакасана. Можно на это смотреть как на акробатику, конечно. Но для молодых, здоровых, регулярно практикующих людей это, несомненно, интересно, ведь преодоление ограничений - это важный стимулятор гормонов наслаждения. Почему нет?! Однако и для среднего уровня практикующих классическая Бакасана - это важная цель, которая доступна всем, если нет ограничений по здоровью.
Занимайтесь йогой и будьте счастливы!
1 минута
5 марта 2025