27 подписчиков
Старайтесь двигаться даже при сидячей работе.
Даже если у вас сидячий образ жизни, работаете в офисе, к примеру, нужно постараться больше двигаться, разгонять кровь, чтобы ни шея, ни спина не болели и не затекали в одном положении. Обязательно делайте перерывы. Пройдитесь, придумайте себе дело или повод - разогреть обед, помыть кружку, налить чаю, выйти подышать воздухом по возможности или в офисный коридор, немного размяться просто необходимо.
Даже если пошли в туалет или на обед, можно в промежутках сделать пару приседаний или других упражнений, поворотов шеи, наклонов туловища, сразу станет легче. Старайтесь разминаться каждые 15-20 минут или полчаса, не сидите часами на одном месте! От этого и глаза устают от экрана, и тело в одном положении. Кстати, не повредят упражнения для глаз в перерывах. Только не смотрите в экран смартфона в свободные от работы минуты!
А когда привыкаешь к постоянному активному ритму в движении нон-стоп, уже и на месте сидеть долго не хочется, даже на работе за компьютером, как-то автоматически стараешься держать себя в тонусе, даже несколько отжиманий от стены сделать можно в перерывах, пока никто не видит, или даже видит, плевать!
А после работы неплохо бы записаться и походить в бассейн на плавание или в тренажерный зал, на фитнес, или просто чаще стараться ходить пешком или бегать.
Любите себя и заботьтесь о своем здоровье, прежде всего! Всех денег не заработаешь, берегите свое тело смолоду!
#спорт, #здоровье, #движение
1 минута
5 марта 2025