1 подписчик
Упражнение "Крест", выполняется в Гимнастическом Универсальном Тренажёре.
Исходное положение - опора на кольца руками прижатыми к бёдрам, положение сидя, ноги вытянуты вперёд и сведены вместе.
Отводим медленно руки в стороны, при этом чуть смещая назад, корпус опускается вниз сантиметров на 30, затем возвращаемся в исходное положение.
Упражнение не из лёгких, поэтому требует особого внимания и максимальной концентрации, поэтому предназначено для продвинутых атлетов.
Задействуется как всегда максимальное количество мышечных групп, с явным акцентом на грудные и широчайшие мышцы. В данном случае работа ведётся во фронтальной плоскости и это даёт хороший эффект.
Попробуйте выполнить это упражнение в 4,5, подходах по 12, 15 повторений 👍
Около минуты
5 марта 2025