2 подписчика
ДОРОГИЕ МОИ ЖЕНЩИНЫ, ДАВАЙТЕ УЖЕ СКИНЕМ С СЕБЯ ВСЕ НЕНУЖНОЕ💃
Скажи мне сейчас все про сбалансированное питание, но без подсчёта ккал, далеко я бы никуда не ушла в своих результатах. Почему?
✔️ Без подсчёта калорий на первых порах, сложно контролировать вес, потому что легко ошибиться:
Можно незаметно переедать или, наоборот, сильно недобирать норму. Я не говорю сейчас, что надо все до капли высчитывать, тут золотая середина должна быть.
Часто возникает самообман — кажется, что ешь мало, но на деле выходит перебор или в погоне за быстрым снижением веса, начинаешь сильно сокращать калорийность.
Когда человек впервые начинает уходить от диет и учится сбалансированному питанию, ему не понятны размеры порций и какая калорийность того или иного продукта. Это все же очень важно.
Знаете, как я себя обманывала?
Сыр, орехи полезные же продукты? Но, 100 г сыра или орешков в день, порой и больше - это вовсе не полезно, а наоборот большая нагрузка на поджелудочную. А чем я раньше грешила, как и многие мои клиенты?
"Я ем нормально, не ем сладости, мучное, почему не снижаю вес?"
И вот начинаем разбираться, а там сыр, орешки, семечки. Вроде как можно же, а калорийность не считаем. А там, где по ккал перебор, там и по весу будет перебор ВСЕГДА.
ПОТОМУ ЧТО СНИЖЕНИЕ ВЕСА = ГРАМОТНЫЙ ДЕФИЦИТ ККАЛ (об этом рассказываю подробно на программе стройности).
Открытием для меня в свое время было, что одна конфетка или печенька могла содержать 200-300 ккал, и одной я в свое время не обходилась. Кофе с сиропом - 300 ккал, открытие. Орехи те же - 600 ккал - огоо, ещё какое открытие.
ФАКТ ОБО МНЕ.
Я раньше работала директором магазина, помню как садилась делать заказы, а это по времени часа 3, с собой всегда была пачка орешков 100 г... Которая за 3 часа уходила легко.
✔️ Далее, когда я начинала только считать ккал, я только только начинала слышала себя. Человеку с РПП, который ел и не понимал, что ест и когда, необходим все же чёткий план.
Где работа плюс минус, там и результат плюс минус. Какой результат хочешь ты?
✔️ Без подсчёта ккал трудно добиться баланса в питании. Это я вам как эксперт в составлении рационов говорю, я их с закрытыми глазами могу создавать. Раньше был бум на рационы)
И если ешь плюс минус, там всегда будет или недобор по белку, или перебор по жирам и углеводам.
И получается, не считая ккал, вместо снижения веса, можно получить замедление метаболизма, усталость и срывы. После такого снижения веса, всегда возвращается вес ОБРАТНО, вместе с угрюмым настроением. Организм свое просто так не отдаст.
Тормозну-ка я тут, а то как всегда много букв)))
Баланс и осознанность — ключ к устойчивому результату!
Я думаю, многие уже устали от диет и поисков как прийти к быстрым результатам.
Я так обожаю эти слова: "вот человек наедал эти лишние кг годами, не думал совсем о том, что в него вкладывает, не заботился, а результат хочет сразу, за месяц желательно. Так не бывает, нужно время, маленькие шаги и дисциплина“
Цель по весу - это путь и пусть он станет для вас самым лучшим путем, за который вы будете себя обязательно благодарить.
Скоро 8 марта, день прекрасных ЖЕНЩИН, день весны, день, когда все расцветает. А женщина, живущая в женских энергиях, подобна природе. Весной мы расцветаем и готовы творить и восхищать саму себя и всех вокруг.
И я предлагаю вам сделать подарок самому близкому человеку - СЕБЕ.
Проект стройности 🔥
🔟 марта,
4️⃣ недели
2️⃣0️⃣ тем без воды
От 2️⃣ до 4️⃣ (иногда и 6 кг) минуса на весах (в зависимости от исходного веса!)
Минусы в объёмах обязательно
Море поддержки и внимания
Лёгкость
Много энергии
5️⃣ 9️⃣ 9️⃣ 0️⃣ руб
Пиши в личные сообщения t.me/OksanaMir88 ❤️
3 минуты
4 марта 2025