24 подписчика
Доброго дня и бодрого вторника!
#деньздоровья на канале
О вреде постоянного стресса сейчас говорят повсюду. Но куда ж от него деться? Сегодня обсудим
🟣Упражнение дня:
Прогрессивное расслабление мышц.
Звучит немного заумно, но суть проста: напрягайте и расслабляйте мышцы по очереди, начиная с лица и заканчивая ногами.
Почему это помогает?
📌 Снижение мышечного тонуса: Релаксация мышц уменьшает физическое напряжение, которое часто сопровождает стресс и тревогу.
📌 Активация парасимпатической нервной системы: Эта система отвечает за расслабление и отдых, противоположно симпатической, которая активируется во время стресса.
📌 Улучшение самочувствия: Регулярные упражнения помогают стабилизировать эмоциональное состояние и снижают уровень тревоги.
А ещё это упражнение можно делать без отрыва от маленького ребёнка, что для меня является отдельным плюсом! И даже в кровати перед сном, если днём возможности не было.
🫶 А как вы справляетесь со стрессом?
Около минуты
11 марта 2025