10 подписчиков
5 ТИПИЧНЫХ ОШИБОК в питании во время поста, подрывающих здоровье‼️
1️⃣Недостаток разнообразия
Вижу, что многие ограничивают свой рацион, буквально, гречкой, картошкой и квашеной капустой, что естественно приведет к нехватке витаминов и минералов.
2️⃣Слишком много углеводов
В попытках насытиться в пост, некоторые люди начинают есть много хлеба, макарон и других углеводов, что даст не только избыток веса, но и проблемы с пищеварением.
3️⃣Забываем про белок
Вегетарианские источники белка могут быть непривычны и недостаточно использоваться. А недобор белка приводит к усталости и снижению иммунитета.
4️⃣Сухомятка и холодная еда
Некоторые люди по незнанию или из-за нехватки времени употребляют только сухую пищу или холодные салаты из свежих овощей, что ведет к нервным перегрузкам и бессоннице.
5️⃣Сократили жир до минимума
Жиры - это то, что заставляет работать желчный пузырь. Обезжиренная еда = застой желчи, как результат - авитаминоз, сухая кожа, хруст в суставах, выпадение волос.
Сталкивались с таким💛
Год назад я создала сборник постных рецептов, но потом осознала, что этого недостаточно большинству людей. Не все настолько знакомы с темой питания, чтобы самостоятельно и грамотно составить полное меню на день!
🔖Поэтому сейчас представляю вам обновленный "Гид по здоровому питанию в пост", который снимет с вас головную боль по составлению полноценного рациона, ведь он содержит:
✅Простые правила питания в пост, чтобы убрать все риски для здоровья
✅Продукты, без которых вам не обойтись
✅Кликабельное 7-дневное меню с блюдами на завтрак, обед, полдник и ужин. С учетом оптимального сочетания продуктов, сбалансированного по белкам, жирам и углеводам.
✅Рецепты блюд к этому меню. С таким рационом у вас не будет застоя желчи или недоедания, в то же время на нем вы не поправитесь.
✅Список покупок, куда включены все продукты из 7-дневного меню
А самое приятное - цена пока остается прежней, как и в 2024 году (никакой инфляции!💛) - всего 490 рублей!
Приобрести 25-страничный сборник "Гид по здоровому питанию в пост" можно здесь, либо просто написав мне в личные сообщения👈🏻
#Елена_Слобцова_пост
1 минута
11 марта 2025