38 подписчиков
☀️Есть такой день - прощеное воскресенье называется.
А надо ли извиняться в своей жизни и за что?
«Познавшему буддисту не надо объяснять прощение, потому что он на собственную карму не обижается»🙂
А вы просите прощения?
Прощение в буддизме учит:
❤️Разделять человека и причину его поступка
❤️Не держать в себе обиду и негативные чувства
❤️Чувствовать сострадание и любовь
«Метта» в переводе с санскрита - любящая доброта, безусловная любовь, дружелюбие.
Техника медитации, с помощью которой можно прийти к принятию себя, своих истинных чувств и эмоций.
Практикуя метта-медитацию регулярно, можно заметить в себе и своём характере значительные подвижки.
☀ доброе отношение
☀ безусловное принятие
☀ внимание к своим эмоциям и чувствам
Будда каждый год во время сезона дождей отправлялся в уединение — в пещеру Джета, где он практиковал. Туда приходили монахи со всей страны, желая медитировать вместе с ним. Однажды Будда попросил группу из шестидесяти монахов отправиться в глухие леса, чтобы практиковать там.
Жители ближайших деревень построили для монахов хижины. Но лесные духи не обрадовались появлению людей в своих владениях и начали всячески их пугать, вызывая жуткие образы, звуки и запахи. Тогда многие монахи вернулись к Будде и рассказали о происходящем, на что Будда сказал: «Вы были там без оружия, на сей раз вооружитесь, прежде чем идти». И он дал им «оружие» — «Учение о любящей доброте» («Метта-сутту»).
Монахи вернулись в лес и принялись усердно практиковать медитацию метта-бхавана. Духи оказались бессильны против «оружия» любви и дружелюбия. Они перестали пугать и изводить монахов и, наоборот, принялись их защищать и оберегать от опасностей, которые могли подстерегать в лесу. Так монахи укрепили свою практику, преобразив всё пространство вокруг и наполнив его любящей добротой.
Зачем практиковать медитацию любящей доброты?
Метта-медитация делает нас более любящими, открытыми и счастливыми.
🌷 Учит нас смотреть в будущее без страха, а с глубоким пониманием, что всё, что приходит в жизни - приходит для нашего развития.
🌷 Улучшаются взаимоотношения с окружающими людьми, реже возникают конфликтные ситуации, нам становится проще понять мотивы человека, с любовью и мудростью принять все ситуации.
🌷 Открыться миру и позволить потоку благих пожеланий проявляться.
Начните практику с настройки: закройте глаза, сделайте несколько вдохов и выдохов.
Затем поместите в область сердца луч своего внимания и пригласите человека, к которому вы испытываете приятные чувства, это может быть близкий, любимый человек или просто живое существо, с которым вам приятно находиться рядом. Почувствуйте, как присутствие этого человека или существа отражается на вашем состоянии. Улыбнитесь и пожелайте ему радости, счастья, любви и понимания. С выдохом отпустите этот образ.
После этого вы можете пригласить в пространство своего сердца неприятного человека, нейтрального и также пожелать им любви, счастья, добра и с выдохом отпускать их. В конце - пригласите образ себя самого в свое сердце. Пожелайте себе счастья, радости и подарите себе улыбку. Затем распространите любовь на всех людей и живых существ. Мысленно улыбнитесь им.
Любое дело можно начинать с метта-медитации. Эта практика способствует развитию дружественности и обретению мудрости.
"Пусть будут все существа во всех мирах свободны и счастливы."
2 минуты
3 марта 2025