Для людей, у которых плохо с пониманием эмоций.
Попробуйте просто начать маркировать происходящее по принципу:
- мне это приятно/дискомфортно?
- мне это подходит/не подходит?
- что я хочу с этим сделать?
Даже такие небольшие вопросы помогают начать фокусироваться на своих ощущениях и начать их различать. И стать первым шагом к более глубокому осознаванию того, что вы чувствуете.
Около минуты
3 марта 2025