27 подписчиков
Строго запрещать себе продукты – плохая идея 🍕🚫
И вот почему👇
❇️ Запреты часто приводят к срывам. Когда ты постоянно думаешь "нельзя", то желание съесть запретное становится просто невыносимым. И вот ты уже сидишь перед целой упаковкой мороженого или ведром орехов😅
❇️ Стресс от ограничений может негативно сказаться на самочувствии. Постоянно следить за каждым кусочком пищи – это как жить под микроскопом. В итоге ты начинаешь чувствовать себя виноватым даже за крошечную "неправильную" вкусняшку.
❇️ Жизнь без маленьких радостей теряет краски. Питание должно приносить удовольствие, а не превращаться в поле боя между тобой и едой. Позволяя себе любимые блюда, ты сохраняешь баланс и не чувствуешь себя лишенным чего-то важного.
❇️ Усилия воли ограничены. И воля одна на все жизненные трудности и испытания. Психика устанет сопротивляться, контроль будет потерян и произойдет “срыв” либо в диете, либо в другой области 🤷🏻♀️И он может быть достаточно длительным, с разными последствиями(набором кг, апатией, самобичевание за слабоволие😒)
❗👇👇👇❗
Поэтому если у вас есть табу на какой-то продукт, который вы очень любите и хотите, то разрешите себе его понемногу, но каждый день(концепция габитуации -> привыкания). Так вы приучите мозг к этому стимулу, уменьшите стресс и тревогу связанную с ограничениями!
🔸В будущем вместо того, чтоб ставить жёсткие рамки, попробуй слушать своё тело и питаться осознанно. Удовольствие от еды – это тоже часть здорового образа жизни!🔸
#нет_запретам #удовольствиеЕсть #пищевое_поведение
1 минута
28 февраля 2025