Найти в Дзене
1 подписчик

Польза грецких орехов для здоровья


Грецкие орехи — это не только вкусно, но и очень полезно! Они содержат много питательных веществ, которые помогают поддерживать здоровье:
- Омега-3 жирные кислоты — улучшают работу мозга и сердца.
- Антиоксиданты — защищают клетки от повреждений.
- Витамины и минералы — поддерживают иммунитет и укрепляют кости.

Почему грецкие орехи полезны детям?
1. Улучшают память и внимание — благодаря омега-3 и витамину Е.
2. Помогают расти — белок и кальций укрепляют кости и мышцы.
3. Дают энергию — орехи богаты полезными жирами, которые заряжают энергией на весь день.

Рецепты с грецкими орехами, которые понравятся детям:

1. Ореховое печенье
- Смешайте 1 стакан муки, ½ стакана сахара, 100 г сливочного масла и 1 яйцо.
- Добавьте измельчённые грецкие орехи (½ стакана).
- Сформируйте печенье и выпекайте 15 минут при 180°C.

2. Фруктовый салат с орехами
- Нарежьте яблоки, бананы и виноград.
- Посыпьте сверху измельчёнными грецкими орехами и полейте йогуртом.

3. Ореховая паста для бутербродов
- Измельчите 1 стакан грецких орехов в блендере.
- Добавьте 2 ст. ложки мёда и немного корицы.
- Намажьте на хлеб или крекеры.

4. Шоколадно-ореховые шарики
- Смешайте 1 стакан измельчённых орехов, ½ стакана какао и 3 ст. ложки мёда.
- Скатайте шарики и обваляйте их в кокосовой стружке.

Грецкие орехи — это вкусный и полезный перекус для детей. Добавляйте их в блюда, и ваш ребёнок получит не только удовольствие, но и пользу для здоровья!
1 минута