27 подписчиков
🍽Метод тарелки – это простой способ визуализировать сбалансированное питание. Представьте себе тарелку, разделенную на четыре части: половина заполнена овощами/фруктами🍅🥒🥬🥦🌽🫑🥕🫐🥝🍍🍓🍒
четверть – белками🍤🍗🍳🧀
оставшаяся четверть – углеводами🥔🍚🍝🍠
В центре жиры - 🫒🥑🧈
Этот подход помогает контролировать порции и разнообразить рацион.
Преимущества:
🔅Простота использования: Не нужно считать калории или макросы, достаточно следовать простому правилу разделения тарелки.
🔅Сбалансированность питания: Метод обеспечивает поступление всех необходимых питательных веществ.
🔅Удобство применения: Подходит как для дома, так и для ресторанов, где можно попросить официанта принести блюда в соответствии с методом тарелки.
Около минуты
27 февраля 2025