481 подписчик
Не весь жир в теле вреден ☝️❗️
Запасание бурого жира в организме считается полезным, так как он:
✅ Ускоряет обмен веществ – увеличивает энергозатраты за счет термогенеза.
✅ Помогает сжигать белый жир – использует его как топливо для выработки тепла.
✅ Регулирует уровень сахара в крови – повышает чувствительность к инсулину, снижая риск диабета 2 типа.
✅ Защищает сердечно-сосудистую систему – улучшает липидный профиль и снижает воспаление.
✅ Повышает устойчивость к холоду – организм быстрее адаптируется к низким температурам.
Как увеличить количество бурого жира?
Чтобы повысить уровень БЖТ и его активность, можно:
Регулярно подвергать себя холоду (холодные души, моржевание, прогулки в прохладную погоду).
Заниматься физической активностью, особенно интервальными и силовыми тренировками.
Увеличить потребление капсаицина (острый перец), катехинов (зеленый чай), ресвератрола (красный виноград).
Обеспечить достаточное количество сна – мелатонин стимулирует работу бурого жира.
Около минуты
27 февраля