30 подписчиков
📎Почему мозг сопротивляется изменениям
Возьмем часто встречающийся патерн поведения- заедать стресс.
Как он мог у вас сформироваться?
Стресс- это некая сильная эмоция. А любая эмоция- это напряжение. Если возникает напряжение, то оно должно найти свою разрядку.
Представим, что однажды вы испытали сильный стресс. И в качестве разрядки (чтобы заглушить это напряжение) вы не нашли ничего лучшего, как пойти поесть.
Еда- это наиболее быстрый способ сбросить напряжение. Это вкусно, это всегда доступно и это социальноодобряемо (по сравнению с тем же курением).
Поедая вкусную еду и получая гормон радости, мозг такой:🤨 "Ого, а мне уже не так плохо. Это работает!".
И в следущий раз, испытывая подобное напряжение мозг будет "шептать вам": 🔈"Надо съесть что-нибудь вкусненькое и станет легче".
И чем чаще вы совершаете этот ритуал "мне плохо- пойду поем", тем прочнее делается эта связка, которую довольно сложно разорвать.
Так почему так сложно изменить эту привычку "заедать"?
Задача нашей психики - удерживать нас в стабильном эмоциональном состоянии. А каким способом вы это делаете- ей абсолютно все равно. Будь то еда, алкоголь, сигареты и тд.
И когда вы решаете начать менять свое пищевое поведение, для психики- это стресс. Это выход из привычной зоны комфорта. И она будет делать все возможное, чтобы вы совершали как можно чаще привычные действия, даже если эти действия негативно влияют на ваше тело.
Мозг будет искать причины, чтобы сорваться. Будет подсовывать оправдания, почему вы не можете что-либо поменять (нет времени, забыла, нашлось что-то более важное, чем работать с питанием и тд).
В общем, будет всячески вставлять палки в колеса, лишь бы вы оставались в своем болотце, которое разрушает ваш организм.
Кому знакомо это чувство, когда вы вроде настроились на изменения, но потом начинаете сами саботировать (избегать) их?
1 минута
27 февраля 2025