20 подписчиков
Начиная с 30лет,человек теряет3-8%мышечной массы в десятилетие,если не поддерживает ее активными тренировками.
Это я вам про силовые тренировки зочу рассказать 💪
Современные ученые говорят о том,что мышцы выполняют не только двигательную функцию,но и являются своего рода эндокринным органом.Они вырабатывают биологически активные вещества.
Что в итоге дают нам МЫШЦЫ?:
1️⃣ Долголетие и здоровье
Мышцы поддерживают подвижность человека в зрелом возрасте.
2️⃣ Метаболизм и вес
Чем больше мышечной массы, тем выше скорость обмена веществ, что помогает контролировать вес и уровень сахара в крови.
3️⃣ Здоровье костей
Силовые тренировки укрепляют костную ткань, снижая риск остеопороза и травм.
4️⃣ Эмоциональное состояние и стрессоустойчивость
Физическая нагрузка стимулирует выработку эндорфинов, улучшая настроение и снижая уровень стресса.
5️⃣ Когнитивное здоровье
Мышцы стимулируют выработку нейротрофического фактора мозга (BDNF), способствующего нейропластичности, улучшению памяти и снижению риска нейродегенеративных заболеваний.
6️⃣ Иммунитет и гормональная система
Развитая мышечная система способствует лучшему кровообращению, что положительно влияет на иммунную и эндокринную системы.
Без механической нагрузки мышцы неизбежно атрофируются, единственный способ сохранить и укрепить мышцы – это силовые тренировки. Никто не говорит о максимальных весах, но силу можно и нужно 🏋️ воспитывать в любом возрасте.
А вы занимаетесь силовыми? Если нет, то чем ?
1 минута
27 февраля