717 подписчиков
😨 Боишься перегрузить организм после болезни?
После болезни часто появляется страх: «А вдруг тренировка ухудшит самочувствие?». В голове крутятся мысли: «Сердце еще не окрепло», «Легкие не восстановились», «Лучше подожду еще»… И в итоге ожидание затягивается на недели, а то и месяцы.
Главная ошибка – полный отказ от активности.
⚠️ Организм уже ослаблен, а длительное бездействие еще больше снижает выносливость и силу.
⚠️ Чем дольше откладываешь, тем сложнее вернуться – мозг привыкает к лени, а тело теряет тонус.
⚠️ Итог – после долгого перерыва даже простая разминка кажется испытанием.
💡 Как вернуться без вреда?
✅ Начни с лёгкой активности: прогулки, дыхательные упражнения, растяжка.
✅ Добавь короткие тренировки на мобилизацию и мягкую нагрузку – без резких движений и больших амплитуд.
✅ Прислушивайся к самочувствию – нет усталости → можно плавно увеличивать интенсивность.
⚡ Важно: восстановление – это процесс. Чем быстрее начнешь двигаться, тем легче будет вернуться в форму!
Около минуты
11 марта 2025