717 подписчиков
Казалось бы, неделя-две без тренировок – а возвращаешься, как после месяца бездействия.
Сил нет, дыхание сбивается, мышцы горят даже от разминки. И тут многие совершают главную ошибку – пытаются наверстать упущенное одним махом.
👉 Возвращаются к прежним нагрузкам, не учитывая, что организм ослаблен.
👉 Игнорируют сигналы тела, упираются через силу.
👉 Думают, что чем интенсивнее начнут, тем быстрее вернутся в форму.
Результат? Вместо восстановления – дикий упадок сил, повышенный пульс, одышка и риск осложнений. А то и вторая волна болезни.
💡 Что делать? Постепенно включать организм в работу:
✅ Начать с лёгкой нагрузки – больше динамики, меньше статики.
✅ Работать с дыханием – плавные движения, без форсирования темпа.
✅ Увеличивать нагрузку постепенно, а не героически за один день.
⚡ Важно: спокойное восстановление быстрее вернёт тебя в форму, чем попытка «отработать» пропущенные дни!
Напиши в комментах, как ты возвращался в спорт после болезни? 💬
Около минуты
10 марта 2025