9 подписчиков
Серия 8 сериала #эксперименты_на_людях
Испытуемый на этой неделе был просто в огне энергии и продуктивности, но обо всем по порядку 😉
➕Появилось бОльшее разнообразие в заботливых действиях, списки в конце дня стали длиннее.
➕ Продолжаю находить время и возможности прогуляться, хотя не всегда это так приятно, как сегодня ☀️
➕ Внутренний сострадательный голос стал более заметным, критик был в тени.
➕ Все 7 дней делала утреннюю дыхательную гимнастику (бодифлекс) натощак, по 20 минут, но сходит 7 потов 😅
➕ Купила протеиновые батончики без сахара (bite) и сказала себе: «Лена, ты можешь есть каждый день один батончик, а можешь и 2 - все батончики для тебя». В итоге съела только 3 батончика, больше не хотела.
➕ Вес - 1100 г. Норм 👌
➖TRX не занималась, не было сил на эту тренировку после бодифлекса. Но планирую на этой неделе вернуть, но не каждый день.
➖ Хотя сделала очень много скучных, но важных дел - не сделала самые важные дела для себя (на перспективу)
➖ Вроде 2 минуса мало, выдумывала третий - но не выдумала))
На этой неделе я специально делала акцент на базу: сон (ложиться до 00.00), питание (3 раза, с легкими перекусами или без), двигательная активность (шаги и 20 минут бодифлекса).
Это всего неделя, но именно эти 3 показателя помогли прожить ее с устойчивом эмоциональном состоянии, повысился уровень продуктивности и креативности 🕺. Энергии стало больше, познавательный интерес выше, прокрастинации меньше, заботливых действий стало больше и разнообразнее ☺️
На новой неделе хочу больше смелых действий ✊
Фото примера отчета на этой неделе прилагаю 🫡 Фотооткрытку с 8 марта прилагаю. Фото букета с котиками для учителя Леонардо для настроения тоже прилагаю 🐱
1 минута
9 марта 2025