2064 подписчика
📈 Техника «Взрослеем»
✔️ Цель упражнения: осознать свои незрелые реакции и поведения в разных ситуациях и научиться действовать более взросло, самостоятельно и ответственно.
1️⃣ Напишите на бумаге все случаи, когда вы испытываете чувство незрелости, зависимости, беспомощности или безответственности.
Например: когда обращаетесь за помощью к другим, когда не уверены в своем решении, когда откладываете сложные задачи, когда желаете получить комплимент или одобрение и т.п.
2️⃣ Выберите один из этих случаев и представьте себя в нем как полноценного взрослого, самостоятельного и ответственного человека.
❓ Как бы вы мыслили, чувствовали и поступали в этом случае?
3️⃣ Запишите свой ответ на предыдущий вопрос на другом листе бумаги. Будьте как можно более точными и реальными.
4️⃣ Сопоставьте два листа бумаги и обратите внимание на различие между вашим инфантильным и взрослым поведением в выбранном случае.
❓Что вы можете предпринять, чтобы стать ближе к своей Взрослой позиции?
5️⃣Повторите это упражнение для других случаев из вашего списка. Замечайте, как изменяется ваше самочувствие и ваше восприятие окружающих.
Около минуты
24 февраля 2025