12 подписчиков
ТЕХНИКА ВЫПИСЫВАНИЯ
https://dzen.ru/shorts/67bb7cca2e00803ff1a3fd5d
Бывало ли у тебя чувство, что эмоции накапливаются внутри, а сказать или понять, что именно тебя беспокоит, не получается? Это может происходить из-за неумения проживать и распознавать свои эмоции.
Подавленные эмоции никуда не исчезают, а накапливаются, приводя к стрессу, тревоге и даже психосоматике. А вот осознавание своих чувств помогает лучше понимать себя и свои настоящие потребности.
Как же поддержать себя? Одно из решений - применить технику выписывания. Когда мы выписываем эмоции, мы как будто «выгружаем» их из тела, освобождая пространство для новых решений и спокойствия.
В чем целительность техники выписывания?
— Помогает увидеть скрытые убеждения и автоматические реакции.
— Дает возможность выразить то, что сложно сказать вслух.
— Запускает процесс осознанного проживания эмоций, снижая их интенсивность.
— Убирает напряжение, освобождая место для новых позитивных состояний.
ТЕХНИКА ВЫПИСЫВАНИЯ✍🏻:
1. Возьми лист бумаги или открой заметки в телефоне.
2. Начни писать, не думая о структуре или красоте текста. Позволь эмоциям выйти.
3. Можно задавать себе вопросы:
— Что я сейчас чувствую?
— Что меня беспокоит?
— Чего мне хочется на самом деле?
4. Продолжай писать, пока не почувствуешь внутреннее облегчение.
5. В конце можно дописать: «Я освобождаюсь от этих эмоций и выбираю внутреннюю гармонию».
Попробуй сделать это сегодня🤎.
Ты удивишься, как много осознаний может прийти, когда ты просто позволишь себе выписать все, что внутри. Готова попробовать?
#саморазвитие #мысль #психология #самопознание #любовьксебе #гипнотерапевт #гипнотерапия #ченнелинг #сознание #подсознание #женскиепрактики #личностныйрост #духовноеразвитие #эмоции
1 минута
23 февраля 2025