6636 подписчиков
Сколько раз в день есть и подводные камни дробного питания
⠀
Оптимально для большинства людей - это 3 полноценных приема пищи. Речь именно о полноценной трапезе, с белками, жирами, углеводами. Чай с булкой - это далеко не сбалансированный прием пищи, даже как перекус не годится.
⠀
Детям необходимо 4 приема пищи, женщинам 3-4, а мужчинам 2-3. Точное количество приемов пищи для каждого человека подбирается индивидуально. 1 прием пищи в день - это вариант разгрузочного дня (проводить его хорошо 1-2 раза в неделю).
⠀
Если стоит вопрос об избавлении от избыточного веса, то едим 2 раза в день и вес будет снижаться. Трехразовое питание сохраняет вес на уровне.
⠀
Дробное питание подходит людям с уже имеющимися заболеваниями ЖКТ, например язвенная болезнь, ГЭРБ, удаленный желчный пузырь.
⠀
Если цель - снижение веса, то дробное питание 4-5-6 раз в день эффективно только кратковременно, так как только перестанете следить за каллоражем, будет переедание и набор веса.
⠀
На длительной дистанции дробное питание: нарушает систему «голод-сытость», риски инсулинорезистентности и набора веса.
⠀
А какой у вас режим питания?
Около минуты
10 марта