21 подписчик
Упражнение "Записывание мыслей в течение трех минут"
Это упражнение, которое поможет вам распознавать ваши мысли, эмоции и физические ощущения и сосредоточиться на них. В нем вы определите количество своих мыслей за три минуты. Это позволит вам лучше осознавать, насколько на самом деле быстр ваш разум.
Инструкции для этого упражнения просты: установите таймер на три минуты и начните записывать на бумаге каждую появившуюся у вас мысль. Но не пытайтесь записывать мысли подробно. Просто напишите слово или два, которые их передают. Например, если вы думали о проекте, который должны завершить на работе к следующей неделе, просто напишите "проект" или "работа над проектом". Затем запишите следующую мысль.
Посмотрите, сколько мыслей вы можете уловить за три минуты, независимо от того, насколько они незначительны. Если вы начинаете думать об этом упражнении, напишите "упражнение". Или, если вы начинаете думать о бумаге, на которой пишете, напишите "бумага". Никто, кроме вас, не увидит эти записи, так что будьте честны с собой.
Закончив, подсчитайте количество мыслей за три минуты и умножьте на двадцать, чтобы понять, сколько мыслей у вас может быть за час. Упражнение показывает, как много мыслей проносятся в нашей голове, далеко не все они важные, а некоторые повторяются и повторяются по кругу.
1 минута
22 февраля 2025