336 подписчиков
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ БЕЗ СТРЕССА?
Большинство девушек которые хотят похудеть совершают эту ошибку. Они неправильно входят в процесс похудения начинают сразу урезать любимые продукты ограничивать себя сладком начинают готовить по четыре раза в день хотя раньше они этого не делали и им очень сложно внедрить это в свою жизнь для того чтобы похудении проходила комфортно и результат оставался с вами новое питание должно сдать вашим образом жизни а если резко начать то вам это быстро надоест и конечно продолжать вы не сможете пошагово расписала что нужно сделать чтобы правильно начать худеть.
Сформируй 3 приема пищи, НЕ НУЖНО начинать есть курицу и гречку 24/7 ОСТАВЬ ПРИВЫЧНЫЕ блюда: Даже если ты завтракаешь чаем с булочкой, обедаешь пастой из кафе и ужинаешь пельменями.
Проследи что именно и в какое время, между основными приемами пищи ты ешь еще. Например, между завтраком и обедом съедаю еще круассан с капучино, потом чай с шоколадкой в перерыве с коллегами, между обедом и ужином, выпила сок и съела протеиновое печенье, пока ждала ребенка с секции. А после ужина чипсы за просмотром фильма
Подумай, что из этого ты можешь сократить, а без чего сможешь обойтись вообще? Например: Круасан и кофе, перенесем на «чаепитие» с коллегами, а шоколадку перенесем на другой день, или наоборот 😉 Поздравляю, мы уже немного сократили калорийность 🥳 также подумать, что мы можем сделать с перекусом в машине. Возможно мы его едим, потому что нам скучно? А не потому что мы хотим? Поверьте, когда начнете замечать «дополнительные» приемы пищи, вы поймете, что от них легко отказаться 👌🏻
Не торопитесь! Придерживайтесь этого примерно неделю, можно больше, после этого постепенно начинайте балансировать рацион. Сначала завтрак! Например, сделаем яичницу, овощи и половину булочки, либо вообще без нее, если вам комфортно от нее отказаться. И тогда вас уже не будет тянуть на круасан и кофе, возможно оставите только кофе. На обед, также съедим пасту и салат, пока ждем ребенка с тренировки, пойдем гулять, час ходьбы в среднем темпе, увеличит расход калорий. Поужинаем пельмешками, или роллами. И скорее всего, вовремя фильма, вам уже не захочется есть чипсы)
Мы уже прилично сократили привычную калорийность дня и увеличили активность. Вес пойдет вниз, отеки начнут уходить, самочувствие начнет улучшаться.
Далее сбалансируйте 3 основных приема пищи, чтобы был белок: (мясо) Жиры: (масла,орехи) Углеводы: (крупы,хлеб) и Клетчатка: (зелень, овощи)
✅Сохраняй, Повторяй и радуйся результату 🔥
2 минуты
22 февраля 2025